maigrir du ventre

3 repas sains et équilibrés pour maigrir du ventre

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Pour perdre du ventre rapidement, vous devrez privilégier les aliments nutritifs et faibles en calories. En effet, il est conseillé de consommer 3 repas équilibrés par jour (400 calories chacun) si vous voulez maigrir du ventre.

En quoi consistent les 3 repas équilibrés qui aident à perdre du ventre ?

Pour vous débarrasser rapidement de votre ventre enrobé, il vous suffit de répartir 1200 calories en trois repas équilibrés par jour. Comment procéder ?

Votre petit-déjeuner doit être diététique

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et pour perdre du ventre rapidement il faut consommer le matin le maximum de vitamines. Il est conseillé de boire un jus de fruit, un thé ou un café noir hypoglycémiant avec des céréales et un yaourt 0%.

Un petit-déjeuner diététique est composé idéalement de ces aliments :

  • un verre de jus d’acaï soit 135 Kcal
  • deux tranches de pain de mie soit 110 kcal
  • 20 g de beurre soit 80 calories
  • 1 yaourt 0% soit 65 Kcal
  • 1 thé ou café soit 0 calories

Un déjeuner hypocalorique pour faire fondre la graisse abdominale

Le régime hypocalorique rassasie et fait fondre les graisses stockées c’est pourquoi il est vivement recommandé aux personnes souhaitant perdre du ventre. Votre repas de midi doit comporter des féculents, des crudités et de la viande maigre et n’oubliez pas qu’il ne faut pas dépasser les 400 kcals par repas.

L’idéal est de consommer :

  • 100 grammes de jambon soit 145 Kcal
  • 80 g de riz soit 100 Kcal
  • 300g de tomates, concombres, poivrons soit 54 kcal
  • 20 g de sauce vinaigrette soit 25 Kcal
  • 1 pomme soit 50 Kcal

Un dîner léger

Un régime minceur est généralement difficile à suivre c’est pourquoi il faut qu’il soit varié. Votre dîner devrait être composé d’amuse-gueules à faibles calories (tomates cerises, choux cru, concombres, olives vertes, carottes crues…). Vous pouvez également consommer des plats issus de la cuisine japonaise car elle est très peu calorique.

Ainsi, votre dîner devrait comporter :

  • 200 g de crudité soit 75 Kcals
  • 6 sushis au calamar soit 240 Kcals
  • 1 jus d’ananas soit 50 kcals
  • 1 sorbet aux litchis soit 65 Kcals

Pour maigrir du ventre, veillez donc à consommer ces 3 repas sains et équilibré et à pratiquer des activités sportives !

Lisez, appliquez ces conseils et commencez à perdre du poids !

Et vous ? Qu'en pensez-vous ?